Hihol nie wiem jak policzyłeś te ww. w diecie ale 90gr. tam raczej nie ma,ja w ogóle nie wliczam ww.z warzyw będąc na diecie bo ich ilość jest naprawdę znikoma. Ogólnie dieta którą rozpisałeś przypomina tłuszczówkę, czyli wysoka ilość białka i tłuszczy przy niskiej bądź zerowej podaży ww. Osobiście nie jestem zwolennikiem takiej diety, wiele badań [...]
Koniu, a jak jesteś w Szczytnie, to jak na siłce robisz coś tak (tam) niespotykanego, jak np. mc x100, to Marek ci nie jedzie? Pamiętam, że jak tam ćwiczyłem kiedyś, zawsze z kumplem testowaliśmy jakieś nowe ćwiczenia, które z boku dla "tradycjonalistów" wyglądały pewnie dziwnie, bo zawsze był pocisk
ja nie stosuje argininy jako anabolika i w jej anaboliczne wlasciwosci nie wierżę. Nie przypominam tez sobie by je ktos kiedys w jakims badaniu wykazal - ale wszystkich przeciez nie czytalem... fakt ze jest przydatna w treningu silowym - mozna latwo sprawdzic na sobie - o czym juz w tym temacie pisalem. WolandGray - cwiczysz w ogole cos? jak tak [...]
[...] karnacji. Wśród rywali jest egzotyczny. Nie brakuje mu elokwencji, ale namówić go do wypowiedzi, potrafi niewielu. „Zdecydowanie bardziej wolę biegać” - przyznał. Na pytanie jak rozwija taką prędkość, skoro nie ma tak rozwiniętych mięśni jak jego koledzy z Jamajki czy USA, odpowiada: „sam nie wiem”. Wszystko to znakomicie wykorzystali [...]
Też kiedyś robiłem takie połączenie - nie było źle. Przy 3dniowym splicie własnie wiele osób wywala nogi, bo nie wie gdzie je cisnąć. A jak jeszcze nasłuchają się rad że nie można ich łączyć z niczym, to juz zupełnie zaczynją mieć tę partię w dupie. Na siłowni na której ćwiczę nogi robi teraz jakieś 10% ćwiczących. To jest dramat - i większość [...]
Dziekuje Xzaar :-) Mi to w ogóle nie przeszkadza- jest jak jest i przypomina mi to w jakim gównie kiedyś byłem po uszy ;-) Miejscowość West Bay, hrabstwo Dorset- Wielka Brytaniia- wygoogluj- piękne miejsce.
Achaaaaaaa o to.. w tym kontekście to by sie zgadzało nawet a że nie zwykłam sie od odpowiedzi uchylać to: --> Przybyłam do Was wprost z luki czasowej (jak kiedyś, het dawno temu, nastąpił wielki rozbryzg cząsteczek w kosmosie i częśc z nich utworzyla naszą piekną planete, to mnie przypadkowo z tym wichrem przywiało..) ale nie bójcie się, mówi [...]
ja mam to samo... jak bralem flexa(animal)/albo multiple sport(olimp) to sie malo ojciec nie zesral... rozumiem.. troska i w ogole. ale to takie pyerdolenie o czyms o czym sie pojecia zielonego nie ma! Gainer=koks bialko=koks glukozamina=koks (ale ttylko dlatrgo ze ja to biore) (bo brat kiedys bral i bylo git ) witaminy=koks a ostatnio to juz [...]
hehe u mnie kiedyś to wiesz... póki co pilotuję, a w tej chwili wiesz jak jest z naborami do policji- jest bieda, rekrutacja trwa ale nie wiesz kiedy powołanie dostaniesz, nawet jak przejdziesz wszystkie etapy. dlatego zbiję kaskę jako pilot a potem pomyślę:D Pitt zgadza się, ale tak jest wszędzie, nie tylko w policji. Zmieniony przez - elaine w [...]
[...] co tu o nim wielce pisać. Mógłbym pisać, że jest za***isty i w ogóle - ale tak nie jest. Nie wiem czy pigmejscy szamani rzucili mi na ten telefon urok czy może to po prostu jakieś badziewie z targu rumunek. Telefon daje rade, zostawiłbym go, gdyby s****ysyn nie przynosił mi pecha. Telefon ma****owe dzwonki i****owo odtwarza je, ale o tym potem. [...]
iizziikk.... rzeczywiscie zmiana nastroju. Ostatnio pisałeś, że śniło ci się iż wybijasz rodzinę nożem, a teraz z kolei jesteś "ciepły jak kluska" dla kobiety. hehe, to może i ja coś wbije kiedyś... coby się pożycie lepiej układało jak stagnacja nastąpi
[...] i udanego biegu :) uważaj na Siebię dzięki :) trzymam kciuki bedzie dobrze a sen niedawno mialem podobny troszke mi sie wtedy snilo ze sie powiesilem , i tez chozilem jako duch , ale "najgorsze" bylo to, ze nikt sie tym nie przejal... ;/ takze sen bardzo prawdziwy ------ No to wiem, że teraz sie prędko nikt nie pojawi, wiec nie [...]
[...] %-) Od jutra ostry zapierdziel i...więcej jedzenia %-) Zaprawdę ukocham sobie dni treningowe przez ilość ww. Chodzę głodna, zła i słaba, ale powoli przywykam. Nie wiem, jak kiedyś mogłam jeść 1000 kcal i być z siebie dumna, że nie czuję głodu. Czeka mnie jeszcze długie rozciąganie, żebym jutro wstała w mega dobrej formie. Mniej kaloryczne [...]
[...] stosuje od długiego już czasu w okresie zimowym po przeczytaniu kiedyś artykułu o tym że podnosi zdolność organizmu do zwalczania infekcji.Powiem że na mnie to działa może jak placebo ale działa a wraz z wiosna zmieniam sposób nawadniania byle do wiosny ;-D Ha ha a widzisz Fan jak działa WW. A może to dobry rocznik 1959 :-) No w każdym bądz [...]
Jak zasuplementuję piwo, to tracę wytrzymałość. Poważnie! Sapię jak parowóz.. W artykule na sfd/potreningu kiedyś było, że PO wysiłku można wypić bezalkoholowe piwo pszeniczne niefiltrowane. Jako izotonik, czy coś takiego... Porter się nie nada :-) Czesi nie używają melasy (byłem w browarze Budweisera w Budziejowicach i tak mówili), to ich piwo [...]
z tym niszczeniem flaków muszę się zgodzić a jak jesteś w stanie wypić szklankę oleju to jesteś pro. Ja kiedyś przez pomyłkę przechyliłem szklankę z olejem bo myślałem ze to mój sok i myślałem ze będzie heftowantko . jak wrzucisz filmik to będę cię wielbił xD
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wtorek 11.06 Dieta całkiem ok, ostatnio chodze jakaś zakręcona i cos mi dziś nie wyszło z liczeniem. Usmażyłam sobie kurczaka dodałam reszte składników i nie pamietałam za cholere czy na 2 czy 3 porcje go zrobiłam. Wyszło tak ze podzieliłam na 3 a zjadłam dwie bo brakło mi jednak makaronu. Ja to mam jednaj problemy.... Ćwiczenia. Po 17 poszłam [...]
Dziś dzień lekkich zmian w treningu. Ostatnio nie czułem się po treningu tak rozładowany jak wcześniej, więc postanowiłem trochę zamieszać w obwodzie. Dzisiejszy trening: 1. Pompki na poręczach 10 powt - ćwiczenie nowe w moim obwodzie. Po tym ćwiczeniu widać, że jestem w fatalnej formie. Kiedyś machałem ponad 20 powtórzeń i musiałem dociążać [...]
[...] tulowiem, jesli natomiast zastosujesz tzw. malpi chwyt to nie unikniesz obracania nadgarsta na drazku i tym samym bujania tluowiem, podciagalem sie tak kiedys, fajnie jak na palnym skupieniu robisz 8-10 ruchow ale pozniej jak zaczyna sie walka o kolejne powt to bez swiadomosci odrazu zmienisz uchwyt bo tak jest poprostu latwiej Zmieniony [...]
Koniu - The road to perfection - wycinka video- odc1. str.40.
